2007.01.13
【続ける技術】
継続は力なり！続けている人はかっこいい！
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■ 本の情報
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■ なぜ選んだの？
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いやぁ、なかなか続けられないことが多いので･･･
昨年末にフォトリーディングも再受講しましたし、
やっぱり続けていきたいですからね。
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■ どんな本だった？？
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「続ける」ということに対して、
「行動」に着目して分析し、
どうすれば続けやすくなるかを教えてくれる本です。
行動には、ダイエットなどでの食べ物の我慢や
タバコやお酒などを断つ「過剰行動を減らす行動」と、
日記や英会話などの「不足している部分を増やす行動」があり、
それぞれの行動を促すようにする方法を知ることができます。
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■ で、どう思った？？？
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なかなか判りやすい内容でした。
ターゲット行動とライバル行動の関係が面白かったです。
ターゲット行動とは自分が続けたい行動のこと。
ライバル行動とはそれを邪魔する行動のことです。
ダイエットならターゲット行動は
食事制限や運動の継続で、
ライバル行動は甘いものを買ってしまったり、
テレビを見つづけて運動をサボってしまうことです。
ターゲット行動を継続するには
この行動パターンに対して処置を施せばいいわけです。
ターゲット行動を助け、
しっかり動機付けをしてメリットを認識し、
行動を起こすハードルを低くする。
逆にライバル行動に対しては
その行動を邪魔するようにして、
デメリットを意識し、
行動を起こすハードルを高くします。
私の場合、フォトリーディングを続けたいので
ターゲット行動は「フォトリーディング」です。
まずフォトリーディングしやすいように環境を整え、
潜在意識の活用などのメリットをしっかり認識します。
そして２日で１冊でも良しとし、ハードルを低くします。
そして、ライバル行動はビールを飲んで寝てしまうことなので、
ビールを飲むのは２日に一度と決め、
ビールを飲みにくくします。
こうして自分の行動に処置を施すと
続けやすくなるんですね。
なんか続けられそうな気がしてきました(笑)。
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